"দ্রুত ওজন বৃদ্ধির কার্যকরী টিপস: চিকন স্বাস্থ্য থেকে সুঠাম শরীর গড়ুন"

 

অনেকের শরীরই অনেক চেষ্টা করার পরও সুঠাম হয় না বা ওজন বাড়তে চায় না। ডায়েটিশিয়ানদের মতে, ওজন বাড়ানোর জন্য কেবল বেশি খাওয়া নয়, বরং অল্প খাবারে অধিক ক্যালোরি নিশ্চিত করা জরুরি। ওজন বৃদ্ধির প্রথম কৌশল হলো প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ঘি, ডিম, দুধ এবং কলার মতো ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার রাখা। বিশেষ করে প্রতিদিন অন্তত ২-৩টি কলা খাওয়া ওজন বাড়াতে জাদুর মতো কাজ করে। দ্বিতীয়ত, পাকস্থলীর ধারণক্ষমতা ধীরে ধীরে বাড়াতে তিন বেলা ভারী খাবারের সাথে অন্তত এক মুঠো খাবার অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। তৃতীয়ত, সারাদিনে তিন বেলা মূল খাবারের পাশাপাশি প্রতি ২ ঘণ্টা পর পর ছোট ছোট নাস্তা যেমন বাদাম, খেজুর বা মিল্কশেক খাওয়ার চেষ্টা করুন। চতুর্থত, শরীরে রুচি বাড়ানোর জন্য জিংক ও আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন এবং খাবার খাওয়ার সময় টিভি বা মোবাইল না দেখে খাবারের স্বাদ ও ঘ্রাণ উপভোগ করে খান, যাতে শরীরের সঠিক এনজাইম নিঃসরণ হয় ও হজম ভালো হয়। এই নিয়মগুলো নিয়মিত মেনে চললে সুস্থ উপায়ে দ্রুত ওজন বাড়ানো সম্ভব।