সুস্থ থাকতে প্রতিদিন কত কাপ চা পান করা উচিত? জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের সঠিক পরামর্শ

 

চা আমাদের প্রতিদিনের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে অতিরিক্ত চা পানের অভ্যাস শরীরের জন্য উপকারের চেয়ে অপকারই বেশি করতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন সুস্থ মানুষের জন্য দিনে ৩ থেকে ৪ কাপ বা সর্বোচ্চ ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করা নিরাপদ। এই পরিমিত পরিমাণে চা পান করলে এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। কিন্তু যখনই এই মাত্রা ছাড়িয়ে যায়, তখন অনিদ্রা, অস্থিরতা, মাথাব্যথা এবং হজমের সমস্যার মতো নানাবিধ শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে শুরু করে। বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপ বা অ্যাসিডিটির সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য চায়ের মাত্রা আরও কমিয়ে আনা জরুরি। মনে রাখবেন, যেকোনো কিছুই অতিরিক্ত ভালো নয়, তাই চায়ের প্রকৃত স্বাদ এবং স্বাস্থ্যগুণ পেতে হলে পরিমিত পানের অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। এছাড়া চিনি ছাড়া লিকার চা বা গ্রিন টি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য সবথেকে বেশি উপকারী।